卧室灯太亮好吗

卧室灯太亮好吗？因卧室夜晚光线不足，有部分人群很把灯全部打开，但卧室灯太亮好吗？

充足的睡眠是健康的基石，卧室环境会在一定程度上影响睡眠质量。卧室灯太亮好吗？不好！近日，日本奈良医科大学一项研究发现，卧室的灯太亮，会让人体的生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且伤害身心健康。卧室灯不宜太亮，有时候人的眼球会自动适应亮度，所以没有必要开着太亮的灯光。

卧室灯太亮好吗？不好！那说不好的理由又是什么？

1.增加抑郁症风险。研究称，睡前或睡觉时的任何一种光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。数据显示，75%的抑郁症患者有失眠症状，又进一步恶化了抑郁症患者的病情。

2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。睡眠质量会影响人体的内分泌系统和消化系统。睡眠不足或失眠时，人体无法将白天进食的脂肪消化处理完，于是脂肪沉积，导致血脂升高、肥胖加重。夜间，交感神经的紧张程度较白天会下降，如果睡眠受影响，会使交感神经紧张度上升，引发心脏的收缩压和舒张压不正常变化，导致心脏、心血管等疾病发病风险的增加。

3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生，更易患癌。褪黑素是一种促进睡眠的人体自然激素，《生理学报告》杂志上的一项研究表明，睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑素的分泌，其水平的高低直接影响到睡眠的质量。褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，它强有力的抗氧化能力可有效防止细胞发生氧化损伤。细胞的新陈代谢或受损修复过程大多在夜间睡觉时进行，当人体内的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少时，睡眠质量会下降，细胞更新受阻，就有可能导致癌变。

卧室灯太亮好吗？看完之后，是不是赶紧说不好，再也不敢把卧室里的灯开太亮。但我们也没有必要去过度反应，把卧室里的灯弄太暗，卧室灯的亮度适中即可。

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